骨科医生为什么喊你减肥？

发布日期：2025-04-03 浏览次数：73

国家卫健委《三年体重控制行动方案》

号召全民科学减重。

但你知道吗？

体重超标不仅是“代谢问题”，

也是“骨科黑名单”！

一、揭秘体重与骨科疾病关系

人站立或活动时，体重是通过脊柱、关节向地面传导，体重过重，给脊柱、关节会增加负担。

减重就是保护脊柱健康，我们的脊柱，颈椎、腰椎有向前向后生理曲度，腰4/5和腰5骶1椎间隙活动比较大，如果体重压力过大，形成椎间盘突出，后期容易发展成椎管狭窄，甚至退行性脊柱侧弯，控制体重对脊柱健康很重要，过度肥胖可引发骨质疏松症。

二、诊断标准：

体重指数（BMI）：BMI = 体重（kg）/ 身高²（m²）

BMI ≥ 24 kg/m ²为超重

BMI ≥ 28kg/m² 为肥胖

三、建议科学减肥

“国家喊你减肥”为全民健康把关，行动起来，在饮食方面，倡导“均衡膳食”的理念，鼓励患者多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。

减肥无非是六字箴言：“管住嘴，迈开腿。”“三知一管”也好，“三减三健”也罢，科学摄入才有利于体重管理，除此之外更重要的就是运动。

四、一项运动，7大收益

1.提高协调能力, 减少足部和脚踝伤。跳绳不仅能提高足部协调能力，还能增强踝关节周围和足部的肌肉的力量，降低这些部位受伤的风险。

2.塑型：跳绳可以带动全身肌肉。

3.燃烧较多卡路里：相比慢跑半小时，跳绳能消耗更多的卡路里。

4.改善心血管健康：跳绳是一项可以保持心脏健康的有氧运动。它能增加肺活量，从而输送大量有益的氧气。

5.改善免疫系统，增强免疫力。

6.提高骨密度，人体有着很强大的代偿功能，在跳跃的过程中，骨骼不断地承受外界的负荷和应力，身体就会代偿性增加骨骼的密度，起到对抗骨质疏松的作用。

7.调节心情，跳绳能刺激大脑分泌多巴胺，让人身心愉快。

在国家“体重管理年”活动的推动下，

越来越多的人开始关注体重管理，

积极采取行动改善自己的健康状况。

“体重管理不仅是为了美丽，更是为了健康。希望通过我们的努力，让更多人认识到体重管理的重要性，掌握科学的方法，实现健康生活的目标。”